Witam, mam zamiar zrobić swoj pierwszy cykl. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: -białko:2,5 ( na bombce 3g) -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: [...]
chcialem kupic jak uzupelnienei diety bialko ze stajni Olimp oraz Biogenixu ( czemu z tych 2 firm - chyba dla pktow :) ) chcialem kupic 2rodzaje bialeczek .. Szybko wchlanialne jakies i calodniow i teraz pytanie : Jako uzupelnienie brakow w ciagu dnia zastanawiam sie nad : OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA . 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]
Witam a więc mam pytanko. Mam 26 lat 179 cm obecnie 85kg 2-3 miesiące temu 93kg. Ogólnie nie mam widocznej nadwagi poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. [...]
Witam mam pytanie jakie wybrac odzywki na przybranie massy narazie wybralem Gainer DYmatize super mass gainer 5.5 kg Białko Olimp system protein 80 Co do tego powinienem dokupic witaminy etc? Cwicze w domu Brzuszki drazek i pompki i 3 razy w tyhodniu pływanie nie oczekuje wynikow kulturystycznych lecz na przybraniu tylko massy obowiązkowa [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1 test + meta 2 enan +deca 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila i rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana sztanga i sztangietki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na 3 cykl cell pump i bialko
Mam 26 lat, 80 kg, trenuję 3 miesiące, imponujących efektów brak. Moim zdaniem z powodu braku białka, gdyż przeczytałem że powinno się jeść 2-3 g białka na kg masy ciała. Najwięcej białek mają jaja a 2 g białka na kg masy ciała z jaj daje 28 jaj dziennie! To raczej niewykonalne, tym bardziej że pracuję fizycznie co poza dodatkowym wysiłkiem [...]
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je [...]
Od dawna zastanawia mnie pewna kwestia, chodzi mi o to że próbuje dojść do 100 kg wagi, idzie powoli ale do przodu. Teraz jestem na diecie gdzie spożywam około 2g białka, 5 g węgli, 1 g tłuszczu. Zastanawia mnie fakt, czy jak zredukuję węglowodany do 3,5 g na kg wagi ciała, to czy moja masa mięśniowa zacznie spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam mam 13 lat i od pewnego czasu robię pompki,brzuszki i podciągam się na drążku.Moim zdaniem mięśnie przyzwyczaiły się do siako takiego wysiłku.Postanowiłem zapisać się na siłownie,gdzie chodzę z kumplem który ćwiczy od 12 roku życia.Moim celem jest masa mięśniowa. Poniżej podaję swoje wymiary: Klatka Piersiowa -80 cm Biceps - 27 cm [...]
[...] ? Cwicze od konca sierpnia. A ten trening zaczynam dopiero bo szybciej system 12,10,8,8 jakos na klacie nie chcial dzialac bo nie mialem przyrostu sily. pyt 2 Biore bialko 3xdziennie 30g, bcaa w dni treningowe, hmb 3g dziennnie od ok 3 tyg.Czy dzieki tym 3 suplom mogla mi tak bardzo zwrosnac sila/wytrzymalosc bo kiedys cwiczylem na [...]